06.02.2014

Eilne ja tänane menüü on kirja panemata. Küll on aga see olnud ilus ja eeskujulik, enam-jaolt suht sarnane eelnevatele päevadele. Ootan huviga esmaspäeval kaalule astumist, et näha, kas on ka langenud. Jalutanud olen ka päeval 2 korda, korraga tavaliselt 2 tundi ja 12km.

Täna sain aga sellise uhke aparaadi enda valdustesse nagu Zlimline TRANSION. http://www.zlimline.com/transion.html

Kõik vajalik on seal kodulehel kirjas. Nii palju, kui netist päris reaalsete inimeste kommentaare lugesin, siis kõik kiitsid väga. Proovisin ise ka ja mõtlen siinjärele, kas on äge värk või mitte. Reaalselt ma ju teen ise ka piisavalt palju trenni ja põhimõtteliselt ma seda tegelikult ei vaja ning ega ta just eriti odav ka pole (600eur). Kuid nagu lubatud, siis tõepoolest oli vahet märgata juba peale esimest korda. Võtsin mõõdu ennem (ja oh üllatust, need on paleo päev nr.1 ikka täitsa erinevad) ja pärast ning kõik mõõdud tõepoolest olid vähenenud poole kuni 1cm võrra (reis isegi 2cm). Kas see ka püsiv nähe on või mitte, eks seda näitab aeg. Mul tavaliselt sellistesse asjadesse usku ei ole. Ilmselt lihas läks toonusesse (sellevõrra väiksemaks) ja tundub. Ma üritan sellesse aparaati võimalikult skeptiliselt suhtuda.

Aga tänaseks aitab, kell on palju ja homme hommikul on varakult juba ärataus. HEAD ÖÖD!

04.02.2014- nädal aega 100% PALEO

Kuna ma panen enda eilset menüüd alles täna hommikul kirja, siis ma pean tõesti pingutama oma ajurakukesi, et mäletada, mis ma suust sisse pistsin. Tean, et päev igatahes oli eeskujulik ja olen olnud nädal aega 100% paleo. Aa, üks pisiasi tuleb meelde eilsest ikka ka, et õhtusöögi valmistamisel näksisin palju ning jõin vett korraga. Tavaliselt hoian joomise ja söömise lahus, sest minu puhul aitab see väga hästi kaalulangemisele kaasa. Väidetavalt pidi see vähendama maomahlade kontsetratsiooni ja aeglustama seedeprotsessi- minu puhul nii see igatahes ka on. Joon tavaliselt 15 minutit ennem sööki ja vähemalt pool tundi peale sööki. Kui kui janu suur pole, siis katsun hoida 30min ja 60min.

Hommikuks oli jällegi kookospiima, marjade, mandlite/pähklitega magustoit.

Lõunaks oli eilne õhtusöök (brokoli-seened-kohakala) ja pool pakki peeti. Mul on nii hea meel, et mulle väikesena juur-, aed- ja muid -vilju jõuga sisse ei surutud ja mul nende suhtes komplekse pole tekkinud. Armastan kõike värsket ja ei põlga ära ühtegi vilja. Ok, väljaarvatud oliivid, no ei meeldi nende maitse. Samas, kui Aafrikas võistlustekorraldajalt saadud voucheriga ehtsasse türgi restorani kebabi sööma läksin suure näljaga, siis kõik need 15 kaasa pistetud oliivi ma ka ära sõin. Ilmselt on muidugi oliivil ja oliivil vahe, ma lihtsalt pole neid katsetanud.

Vahepeal, õhtusöögi valmistamisel, sõin veel viimase peedikotleti (keegi targem võiks mind harida- kes?mis? kotlet; kelle?mille? kotleti; keda?mida? kotletti- on nii või?) ja näksisin hulgaliselt ahjuliha.

Õhtusöögiks oli brokoli ja lillkapsa vorm. Tegin kookospiima ja 10 munaga. Poleks tegelikult nii palju vaja olnud üldse, aga kuna mul sai vedelikku liiga palju, siis olin selleks sunnitud. Peale sai pühapäevane ahjuliha koos peekoni, rohelise sibula ja selleriga (eelnevalt peekonist tulnud rasvas praetud).

Selline left-over-day oli. Jalutatud sai üks kord ja 14km ning kus ma alles vihastasin oma uue telefoni peale. Sain ta mehelt jõuludeks ja kohe alguses hakkas selle GPS jamama. Mulle on toimiv GPS väga tähtis, kuna ma kasutan Endomondo äppi iga oma jalutamiste salvestamiseks. Esiteks kaotab ta oma GPS signaali pidevalt ära. Kuid terve see aeg, millal ta satelliitidelt uut signaali otsib, kõnnin mina muudkui edasi. Kui ta uuesti leiab signaali üles ja mina olen juba mõnisada meetrit edasi jõudnud, uuendab ta end eelnevast asukohast linnulennul minu praegusse asukohta ja seda mõne sekundi jooksul, mis teeb minu max. kiiruseks alati mingi 50km/h. Mul endal on tegelikult sellest savi, sest ma kõnnin ju eelkõige enda pärast (jah, ka mitte lapse pärast- lapse võiksin lihtsalt vankriga maja taha ka magama lükata värske õhu kätte), kuid võtan osa ka mitmetest Endomondo challenge'test. Siin kohal on aga minu max. kiirus kõigile näha ja otseloomulikult võib see inimestes küsimusi tekitada (minus igatahes tekitaks!). Õnneks Endomondo joonistab sellist diagrammi sinu workout'ist, kus peal alati sinu kiirus olemas ja hiirt seda mööda vedades näitab koguaeg su kiirust. Kui signaal ära kaob ja end korra uuendab, siis ta joonistab sellise kõrge "mäe". Vana telefoniga seda probleemi ei olnud ja seega paljud vanad kaasvõistlejad ka teavad, et cheater ma ei ole, aga mõned uued ikka lendavad aeg-ajalt peale ning ma mõistan neid 100%.

Vihastumise põhjuseks oli aga hoopis see, et mu telefon pani ise Endomondot 3x kinni ühe jalutuskäigu ajal ilma, et ma ise aru sellest oleksin saanud. Ja nii ma siis kõndisin, ilma, et Endomondo oleks salvestanud. Aga noh, mis seal ikka- kõnnin ju eelkõige enda jaoks.

Hommikul oli ka suur üllatus- täpselt -5kg. PS: see ei ole rasva arvelt! Kui selline kogus läheb nii lühikese aja jooksul maha, siis on see vee arvelt. Kuna suhkur ja ka sool hoiavad ALATI kehas vett kinni, siis nende tarbimise lõpetamisega hakkas keha ka üleliigset vett lahti laskma. Paistetus kehalt on kadunud, veepaun lõua alt läinud ning isegi kotte pole enam silme all. Mu opereeritud põlv on samuti alati paistes ja vett täis, nüüd sarnaneb täielikult terve põlvega. Kiire kaalulangetus on alati pikemas perspektiivis halb, kuid antud juhul ma pole isegi mingeid kiirdieeti teinud. Praegusel juhul olen end vaid uuesti liigutama hakanud ja jätnud menüüst välja suhkru, soola ja kõiksugu jahutooted (piima ma ennem paleod eriti palju tarbida ei saanudki vaevuste tõttu, vahel harva). Söön suuri ja korralikke portse ning päeva kalorsus ulatub enamasti ikka üle 2000 kilokalori. Kui varem kõike süües sain tarbida max. 1600kcal, et kaal ei tõuseks, siis nüüd süües ka 2600kcal kaal langeb, kui menüüs ei ole palju süsivesikuid. Seega- rasv, valk hea; süsivesik halb. 

Võtsin ka paleo esimese päeva hommikul mõõdud, kuu aja möödudes riputan needki siia võrdluseks üles.

STOP! (teemaväline)

Ma ei tea, kui paljudel on nüüd jäänud tunne, et ma käin 30 kilomeetriseid tiire jalutamas koos veritseva ninaga vastsündinuga, siis STOP! Laske ma seletan nüüd nii, nagu asi tegelikult on. Kuidas saab üldse nii valesti asjadest aru saada?

Mu 3 kuusel hakkas väga pakasega jaanuaris korra ninast verd tulema. Ei pursanud, ei voolanud, immitses kusagilt lihtsalt. Väidetavalt pidi külmaga vahest mõni ninaveresoon lõhkema, sest need on nii haprad ja õrnad nii noortel ja pidi ikka ette seda tulema. Selge pilt, rohkem ma välja ei läinud, kui õues -20C on. Terve jaanuarikuu istusin toas selle tõttu. Uuesti alustasingi nüüd, kui ilmad soojemad on. Detsembris kõndisin jah 30km päevas (kuid mitte ühe jutiga! 2-3x käisin väljas), sest siis oli ju koguaeg plussis ja mu laps ei tundnud end kordagi halvasti. Palun saage aru, ma ei seaks oma last iialgi ohtu.

Ma väga vabandan, et olen end varem ebaselgelt väljendanud ja kellelgi selline mõte pähe tekkis. Soovin siin kohal öelda, et ei, ma ei käi oma väikelapsega 30ne kilomeetriseid tiire uhamas, kui tal ninast verd tuleb.

Soovin veel ka tänada oma armast padruugat Mallukat, kes omal initsiatiivil minu blogi oma FB lehel jagas ja mulle 10 tunniga üle 1500 uut lehe vaatamist tõi. Vähe sellest, et meil lapsed nädalase vahega sündinud on nad ka meil sisuliselt sama nimega. SOULMATES!!! :D

Mis puutub veel selle fantaasialoo autorisse, siis armas kodanik A.A: mina ei ole daam. Ma ei ole piidavalt vana, et olla daam. Ma isegi ei oska ennast hetkel tituleerida ei preiliks ega Mrs või Missis'eks, sest olen suhtes ja saanud abieluväliselt lapse. Me kõik teame, kuidas neid naisi vanasti kutsuti muuhahhaa..

03.02.2013

Ma olen tänasest päevast nii väsinud. Panen kiirelt menüü kirja ja lähen tuttu ära.

HOMMIK: läksin võib-olla veidi liiale :D

100g praetud mahepeekon ilma muu rasvaineta
100g kookospiim
70g marju(vaarikad, maasikad, mustsõstrad)
36g mandleid
36g sarapuupähkleid
näpuotsatäis kaneeli
1110kcal :D
sv: 19g

LÕUNA: salat
jääsalat maitsestatud sidruniga
riivitud peet, peale pressitud küüslauk
pool avokaadot
ahjuliha maitsestatud apelsiniga
2 peedihakklihakotletti
sv: 25g
Valmistamine eriti keerukas ei ole, kuhjad asjad kõik üksteise otsa ja voilaa.

ÕHTU: vormiroog
aurutatud brokoli shampinjonide ja kohakalaga, kõik maitsestatud sidruniga
sv: 5g
Valmistust rääkida päris täpselt ei oska, sest ämm tegi. Maru maitsev oli! Olen ämma ka natuke paleo-usku pööranud :)

Liigutasin end täna 20 kilomeetri jagu libedal teel, andis ikka püsti püsida, aga õnneks sain beebivankrist kinni hoida. Päeva peale veel, nagu ikka, 2l laimi-sidruni-apelsini-mündi vett. 

Lehmapiima mõjust meie tervisele

PS: ennem lugemist soovin toonitada, et tegemist on minu vaatevälja ja arvamusega ning ei taha kedagi selle postitusega hirmutada ega sunni kedagi loobuma lehmapiimast! Tahan ka lisada, et räägin enamjaolt USA lehmapiimast, sest Eestis pole sellekohaselt eriti palju uuringuid läbi viidud.

Peale lääne kajaka, kes varastavad piima imetavatelt hüljestelt oleme meie, inimesed, ainuke teada olev liik, kes joob teise ja täiesti erineva liigi rinnapiima ja seda ka peale täiskasvanuks saamist.

MIKS ME TEGELIKULT EI VAJA PIIMA?
Lehmapiim on meile sama vajalik nagu on seda emisepiim hobusele või kaelkirjakule. Inimese rinnapiim on parim inimlastele, lehmapiim on parim toit väikestele vasikatele. Lehmapiim koosneb väga suurel hulgal hormoonidest ja proteiinist, sest see piim peab u. 36 kilosest vasikast kasvatama u. 450 kilose looma. ÜHE AASTAGA. Selline kogus proteiini ja hormoone ei ole mitte ainult ebavajalik vaid ka tervist kahjustav meile.

RASV, KOLESTEROOL JA PROTEIIN
Paljud piimatooted kipuvad sisaldama väga suurt hulka küllastunud rasvhappeid ja kolesterooli, mida seondatakse munandi-, rinna- ja eesnäärme vähi tekkega, samuti ka erinevate südamehaigustega. Lehmapiima proteiin on murettekitav, sest uuringutes on selgunud, et see kahjustab pärgarterit ja kõvendab ja ahendab artereid ja veresooni.

HORMOONID JA VÄHK
2006 aastal leiti Harvardi ülikoolis väga tugev seos lehmapiimatoodete ja eelnimetatud vähitekkimise vahel. Teadlane/arst Ganmaa Davaasambuu usub, et tiine lehma piim tõstab oluliselt riski haigestuda nendesse vähitüüpidesse. Lehmapiim sisaldab väga suurel määral naissuguhormoone, arvestatavalt umbes 60-80% östrogeene, mida inimesed tarbivad. Tema uuringute põhjal on just lehmapiim ja juust nendeks allikateks, mis kõrgendavad vähitekke riski.

Dietoloog George Eisman on leidnud, et iga kuues mees haigestub eesnäärme vähki USA's (USDA soovitab tarbida iga toidu kõrvale klaas piima), samas, kui Hiinas, kus lehmapiimatooteid ei tarbita väga palju, on see tõenäosus 1: 200 000! Tema uuringute kohaselt on ka rinnavähki rohkem nendes riikides, kui tarbitakse teistest rohkem lehmapiima. Eisenman ütles, et kõige hullem asi mida me enda kehaga teha saame ongi piimatooteid tarbida. Kas nüüd just nii hull see asi on, aga ok. Läheme edasi.

SAASTAINED PIIMAS
Saastained piimad on jällegi teine väga suur murepõhjus. Kas teadsite, et USA piim on Euroopas keelatud, kuna sinna on lisatud kasvuhormoone (rBGH)? See aga ei tähenda, et Euroopas keelustamise tõttu kunstlikke kasvuhormoone üldse ei kasutataks. Kui aga seda anda lehmadele, siis lehmad toodavad kuni 20% rohkem piima ning lehmad toodavad sellest omakorda piima, milles on kõrge insuliini-taolise kasvufaktori (IGF-1) hulk. Osad teadlased usuvad, et väga palju kasvuhormoone sisaldub ka piimas endas ning kindlasti ka antibiootikume.

RBGH samuti suurendab udarapõletiku riski. Selletõttu satub sageli lehmapiima sisse ka mäda, verd ja hulgaliselt halbu baktereid. Eriti jube on see, et USAs on lubatud 50 miljonit mädarakukest ühe klaasi piima peale. ÖÄK. Kuna udarapõletikke ravitakse antibiootikumidega, siis jõuavad ka need lehmapiima tarvitades meie organismi.

KALTSIUM
Jah, kõik teame, et lehmapiima sisaldab kõrget kaltsiumitaset. Samas on lehmapiimas ka nii palju proteiini, et selle neutraliseerimiseks läheb vaja samapalju kaltsiumit, seega 50% kaltsiumist läheb sinu kehast kohe välja. Kaltsiumi omastamisel on ka tähtis magneesiumi olemasolu, mida piimas enamasti ei sisaldu. Et suurendada kaltsiumi omastamist, peaks kaltsiumi ja magneesiumi suhe olema 2:1. Kui see suhe on aga paigast ära, siis see koormab organismi. Kahju on sellest, et tänapäeval unustatakse, et kaltsiumit on tihtipeale märkimisväärselt rohkem värskes rohelises, kui lehmapiimas.

Väike kaltsiumi allikate nimekiri:

seesami seemned 959mg/100g
köömned 1196mg/100g
koriandri seemned 709mg/100g
seller 325mg/100g
mandel 256mg/100g
till 190mg/100g
petersell 185mg/100g
oliivid (mustad) 103mg/100g
lehtsalat 68mg/100g
koriandri lehed 67mg/100g
sibul 60mg/100g
redis 50mg/100g
brokoli 40mg/100g
metsapähkel 37mg

Väike magneesiumi allikate nimekiri:

köömned 385mg/100g
koriandri seemned 330mg/100g
mandel 265mg/100g
valged oad 184mg/100g
pruun riis 119mg/100g
tuunikala 32mg/100g
küüslauk 25mg/100g

LAKTOOS
Laktoos-laktoos-laktoos. Paljud inimorganismid ei oma võimet toota piisavalt laktaasi, mis lõhustab laktoosi e. piimasuhkrut. Sellest tulenevad aga mitmed vaevused nagu kõhuvalu, gaasid, kõhukrampide ja kõhulahtisuseni välja.
Madala laktaasiaktiivsusega inimesed taluvad laktoosi erinevalt. Näiteks võib klaas piima põhjustada haigusnähtusid 50–60% laktoosi mittetaluvatel inimestel. Kui aga juua piima koos toiduga, talub haige laktoosi paremini, kuna laktoosi imendumine on aeglasem. Sama kehtib ka rasvase piima kohta, kuna rasv aeglustab mao tühjenemist.

Umbes kolmel neljandikul Maa elanikkonnast, eriti kollase ja musta rassi esindajatel, on laktaasi aktiivsus väga väike, mistõttu ei talu nad piima. Põhja-Euroopa rahvastel ja nende järeltulijatel Põhja-Ameerikas, kes on pikka aega tegelenud karjakasvatusega, on see aktiivsus säilinud paremini. Arvatakse, et umbes veerand Eesti elanikkonnast kannatab laktoositalumatuse all, kuid paljud ei ole sellest teadlikud ja see ei ole neile ka probleemiks, sest nad ei joo nii palju piima. Nende hulka kuulun ilmselt ka mina (kuigi ei ole sellele meditsiinilist kinnitust saanud), sest piima joomine tekitab alati kõhulahtisust.

Lõpetuks, iga inimene teab ise, mida tarbib ja mida mitte. Ma võiksin siin veel pikemalt ja rohkem kirjutada, kuid pean hetkel minema. Aga kui juba tarvitada, siis mahelehma toorpiima (keetmisel hävinevad nagunii kõik kasulikud ained), kuid ega sealgi on looduslikud kasvuhormoonid juba sees.

PS: võib esineda mitmeid kirjavigu ja apse, kuna kiiruga kirjutatud ja ei jõudnud hetkel üle kontrollida. Pärast editin.

02.02.2014

Nii palju siis sellest, et kirjutan täna lehmapiima mõjust meie tervisele. Mul läks hommikul läpaka laadija katki. Nüüd õhtul sain alles ämmalt sama laadija laenuks. Ja nüüd hilja õhtul enam ei jõua kirjutada ka. Panen menüü kirja koos valmistamisjuhistega.

HOMMIK:
mustsõstrad, maasikad, vaarikad (kokku u 60-70 grammi)
100gr kookospiima
peotäis mandleid
veidike kaneeli
Keera lihtsalt kõik kokku ja ongi valmis. Super nämma magustoit :)
SV: 15g

VAHEPEAL:

2 eilset peedi-hakklihakotletti

SV: 7g

LÕUNA:

soe salat (jääsalat maitsestatud sidruniga, sibul, pool avokaadot, kirsstomatid ja suur kana rinnafilee 320gr) 

1. Pruunista kuumal pannil oliiviõlis kana rinnafilee mõlemalt poolt. Kui see tehtud, siis keera kuumus maha, kata pann kaanega ja jäta küpsema. Küpsemisaeg varieerub, mina eelistan enda liha medium-rare, seega u. 8-10min nii suure filee puhul.
2. Rebi taldrikule jääsalati tükid, maitsesta sidruniga. Lõika jääsalati peale sibulaviilud (võid ka kasutada rohelist sibulat või üldse ära jätta) ja pool avokaadot, pane äärtesse kirsstomati sektorid.
3. Tõsta pannil kana ning viiluta endale sobivateks tükkideks ning aseta saltile. PS: lase fileel seista vähemalt 10-15 minutit. See on väga tähtis, sest kui hakkad liga lõikuma liiga vara, siis jooksevad mahlad välja ning jääb kuiv.
SV: 15g

ÕHTU: 

püreesupp (vesi, lillkapsas, kõrvits, porgand, sool,pipar), peale puistatud ahjuliha, sibulat ja riivitud muskaatpähklit. 

1. Keeda lillkapsas, porgand ja kõrvits potis pehmeks. Võid kõik ühel ajal sisse panna, sest ei ole vahet, kui kõrvits ja lillkapsas "pudruks" keeb. Maitsesta roosa himaalaja soola ja pipraga.

2. Püreesta kõik poti sisu (koos keeduveega) saumikseriga (või blenderis, kuid sauga parem). 

3. Peale riivi muskaatpähklit, soovi korral lisa lihatükke ja sibulat või muud meelepärast.

SV: 17g

Süsivesikuid kokku: 54 grammi. 

Trenniks jalutasin täna 19 kilomeetrit, millest 6 umbes jooksin. Saunas käisin ka 2x10min 100 kraadises. Minu jaoks oli see suurem pingutus, kui jooksmine.

Päeva peale jälle 2l sidruni-apelsini-laimi-mündi vett. 

Tänaseks on võõrutusnähud kadunud. Magada on hea, ärkvel olles olen energiline ja täis tahtmist.

1.02.2014

Täna hommikul enam ei olnud nii paha olla. Süda küll puperdas ja täpselt sama tunne oli, mis pohmakaga ainult selle vahega, et väsinud ei olnud. Õnneks kadus see kõik peale 2 klaasi sidrunivett.

PS: vabandan kohe ette, mu mu telefon ei tee paraku kõige paremaid pilte ning kui ma käiks igat oma ampsu peegelkaamerega üles võtmas, siis mu pere ilmselt pistaks mind hullumajja.

HOMMIK:
same as usual. oliiviõlis praetud sibul, küüslauk, 2 porgandit, 100g peekon, 1 tomat, 2 muna
22sv

VAHEPEAL:
2 peotäit mandleid
3sv

LÕUNA:
"Peekonimuffinid"
väga lihtne ja super maitsev.
1. vooderda muffinivorm seest peekoniga (ma kasutasin täna M&M toorsuitsu peekonit, õnneks puudus suitsu maitse täielikult ja täiesti magedad olid. niiet soovitan, suhteliselt real-deal värk, aga parem oleks ikkagi mahepeekon) ja raputa peale soola (kasutan roosat himaalaja soola)

2. löö peale munad. Mina veits feilisin, oleksin pidanud esmalt panema ainult munavalge ja alles siis muna kollase. Väike kiht munavalget küpses muna peal hiljem valgeks ja ei näinud nii effektsed välja. Raputa peale soola pipart ka.

3. küpseta ahjus 200 kraadi juures u. 15 minutit. Mulle endale meeldiks, kui munakollane oleks vedel, aga perele kahjuks mitte :(

Ja valmis nad ongi. Vabandan, et pooleldi söödud on. Ma unustasin pilti teha ja see oli viimane.

 VAHEPEAL:
mõni peotäis mustsõstraid
4sv

Plaanin hommikuti hakata nüüd marju sööma ja pakendasin nad endale parajateks portsjoniteks. Ühte puuvilja kotti mahtus 3 portsu. Igas "pallis" on u 60-70g marju (vaarikad, mustsõstrad, maasikad). Ma leian, et mul niiviisi lihtsam tarbida, lõikan ühe palli küljest ja valmis ta ongi. Võtan õhtul sügavkülmast ning panen külmikusse sulama. Hommikul hea kohe üks ports võtta.

ÕHTU:

3 kotletti (50/50 sea/veiseliha + peet + kurk), hapukapsas peekoni ja kanatükkidega.

24sv

Ja siis päeva peale veel 2l laimi, sidruni, apelsini ja mündi vett, nämmi.

Päeva peale kokku 54g süsivesikuid, 107g rasva ja 96g valku. Kaloreid sai küll rohkem, kui eile, kuid siiski vähe (1700kcal). Samas, paleo polegi mingi kaloriarvutus dieet, samuti ei peaks ma üldse mingeid arvutusi siin tegema. Teen seda vaid nädalakese, et aimu saada, kui palju ma umbes tarbin. Kuna minu praegune eesmärk on kaalulangetamine, siis ma ei tohiks üle 70 grammi süsivesikuid tarbida. Üsna lihtsalt jään aga nendesse normidesse. Samas ei taha ka alla 40 grammi tarbida, et keha mitte liiga kurnata.

Üks sõbranna mainis eile, et mu eilne kalorite kogus oli liiga väike (loe: ebatervislik). Iseenesest oli tal õigus, sest kalorite poolest on ju seda tõesti vähe. Samas päev ennem seda sõin kõvasti üle 2300kcal (unustasin veel ketoosipallide või lisada). Maru raske on paleoga nii palju süüa, kuna puuduvad toiduained, mis oleks kõrge kalorisisaldusega. Mina ei usu, et peaksin iga päev sööma täpselt sama arvu kaloreid. Kui vanasti kalorilugeja olin, siis sõingi üks päev rohkem, teine päev vähem, et keha ära ei harjuks. Ning lõppude lõpuks ei lugenud kiviajal mitte keegi kaloreid. Miks peaks siis ka minema, eks?

Kuna mul on kõht väga täis, siis ma ei leia, et peaksin nüüd minema peale õhtusööki veel midagi endale hinge alla pistma, et jumala pärast mingist numbrist veidike puudu ei jääks. Ma leian, et vähene kalorite tarbimine hakkab tervisele alles siis, kui seda teha igapäevaselt nädalate ja kuude vältel.

Teemavahetus. Mul oli täna plaanis kirjutada lehmapiima mõjust meie tervisele. Kuna aga täna käisin shoppamas, siis paraku ei jõudnud ning hetkel enam ei viitsi ka. Kõht on lassis ees ja telku ees nii mõnna lössutada. Katsun seda siis homme teha.

Ahjaa.. Rääkisin ühes oma postituses, et usun hooajalisse söömisesse ning marjade söömine jaanuaris pole just loomulik. Aga noh, kõik marjad olid RIMI's soodukaga, seega täna uskusin marjade söömisesse jaanuaris :)