PS: loen SV, rasva, valku ja kaloreid vaid nädalakese, et aimu saada, kui palju ma umbes tarbin.
HOMMIK:
võis praetud sibul, 3 porgandit, 3 viilu peekonit, 1 tomat ja kaks muna + pool tomatit ja sibul
SV: 16g
rasv: 41g
valk: 25g
kcal: 523
LÕUNA:
kohakalasupp (ainult koha + kartul + porgand, arvutasin lõhesupina, kuna nutridatas ei ole palju valikuid... seega tegelikult rasva kõvasti vähem! ja vb mõned süsikad rohkem? aga jumal, mis ma siin ikka juuksekarva lõhki ajan)
SV: 19g
rasv: 41g
valk: 62g
675kcal
VAHEPEAL:
5 redist + ketoosipallid (ilma kakaota, 50g või + 100g kookoshelbed)
SV: 26g
rasv: 62g
valk: 7g
612kcal
ÕHTU:
2 praemuna oliiviõliga
SV: sisuliselt 0 (0,3- mulle meeldib ümardada- seega 0)
rasv: 36g
valk: 13g
371kcal
KOKKU:
SV: 61g
rasv: 180g
valk: 107g
2181kcal
Päevale peale 2 liitrit mündi-sidruni vett. Lasen eelmine õhtu kannu vett täis, sisse viskan pool sidrunit (hetkel kokkuhoiupoliitika mul) ja peotäite kuivatatud piparmünti ning panen külma. Hommikul oi kui hää seda juua on. Nii virgutav ja värske! Ja päeva vältel muudkui joon teda.
Jalutasin täna 10 kilomeetrit. Pakane oli ikka korralik ja tütretirts mul ei taha enam vankris kaua magada. Vahepeal hakkas tal külmaga nina veritsema, kuid siis õppisin teda paremini pakkima ja vankris sooja hoidma (paksult riides nagunii, aga et vankris sees õhk ka soe oleks).
Ketoosipallid sai selleks, et tekkisid hullud isud. Need ongi mõeldud selleks, kui tekivad mingid seletematud isud (rohkem lugemist siit- http://lchfeesti.blogspot.com/2013/11/ketoosipallid.html). Need ei ole otseselt paleo, nad on LCHF, kuid on paleoga kooskõlas ja kõik lubatud ained. Ja tõepoolest, kadus igasugune isu koheselt ära ja kõht oli täis ja hea olla! Ja väga nämmad olid! Kahjuks kasutasin valet kookoshelvest, pakendil polnud SV kirjas, hiljem netist otsides leidus neis 25g 100g kohta. Ei tea, kas oli kartul see, mis mulle hirmsad isud kallale ajas.. Õnneks sain jagu. Nende pallide sisse läheb tegelikult kakao ka, kuid mul oli kodus vaid seda kakao-suhkrupulbrit. Peaaegu oleksin seda lisanud spl, kuid sain õnneks endast jagu. See on suur samm paranevale suhkrusõltlasele ja motiveerib mind edasi samal rajal tatsama.
HOMMIK:
võis praetud sibul, 3 porgandit, 3 viilu peekonit, 1 tomat ja kaks muna + pool tomatit ja sibul
SV: 16g
rasv: 41g
valk: 25g
kcal: 523
selline suur ja vägev ports
LÕUNA:
kohakalasupp (ainult koha + kartul + porgand, arvutasin lõhesupina, kuna nutridatas ei ole palju valikuid... seega tegelikult rasva kõvasti vähem! ja vb mõned süsikad rohkem? aga jumal, mis ma siin ikka juuksekarva lõhki ajan)
SV: 19g
rasv: 41g
valk: 62g
675kcal
VAHEPEAL:
5 redist + ketoosipallid (ilma kakaota, 50g või + 100g kookoshelbed)
SV: 26g
rasv: 62g
valk: 7g
612kcal
ÕHTU:
2 praemuna oliiviõliga
SV: sisuliselt 0 (0,3- mulle meeldib ümardada- seega 0)
rasv: 36g
valk: 13g
371kcal
KOKKU:
SV: 61g
rasv: 180g
valk: 107g
2181kcal
Päevale peale 2 liitrit mündi-sidruni vett. Lasen eelmine õhtu kannu vett täis, sisse viskan pool sidrunit (hetkel kokkuhoiupoliitika mul) ja peotäite kuivatatud piparmünti ning panen külma. Hommikul oi kui hää seda juua on. Nii virgutav ja värske! Ja päeva vältel muudkui joon teda.
Jalutasin täna 10 kilomeetrit. Pakane oli ikka korralik ja tütretirts mul ei taha enam vankris kaua magada. Vahepeal hakkas tal külmaga nina veritsema, kuid siis õppisin teda paremini pakkima ja vankris sooja hoidma (paksult riides nagunii, aga et vankris sees õhk ka soe oleks).
Ketoosipallid sai selleks, et tekkisid hullud isud. Need ongi mõeldud selleks, kui tekivad mingid seletematud isud (rohkem lugemist siit- http://lchfeesti.blogspot.com/2013/11/ketoosipallid.html). Need ei ole otseselt paleo, nad on LCHF, kuid on paleoga kooskõlas ja kõik lubatud ained. Ja tõepoolest, kadus igasugune isu koheselt ära ja kõht oli täis ja hea olla! Ja väga nämmad olid! Kahjuks kasutasin valet kookoshelvest, pakendil polnud SV kirjas, hiljem netist otsides leidus neis 25g 100g kohta. Ei tea, kas oli kartul see, mis mulle hirmsad isud kallale ajas.. Õnneks sain jagu. Nende pallide sisse läheb tegelikult kakao ka, kuid mul oli kodus vaid seda kakao-suhkrupulbrit. Peaaegu oleksin seda lisanud spl, kuid sain õnneks endast jagu. See on suur samm paranevale suhkrusõltlasele ja motiveerib mind edasi samal rajal tatsama.
No comments:
Post a Comment